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QUELLES SONT LES TECHNIQUES SOPHROLOGIQUES ENSEIGNÉES A L'ASSOCIATION ? |
Des méthodes simples aux techniques thérapeutiques accessibles à tous et qui ne nécessitent pas de préparation physique,
et ne font en aucun cas référence à des croyances particulières :
La relaxation dynamique de Caycedo.
Le Training Autogène de Schulz, méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative qui aboutit à un profond état de relaxation. Cette méthode apprend à contrôler soi-même les différentes parties de notre corps et permet dans un second temps de contrôler les fonctions végétatives comme la circulation sanguine, la digestion. Les exercices de suggestion peuvent concerner le ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire, permettant l’obtention d’un état de relaxation encore plus profond. Les exercices de training autogène s’avèrent intéressants sur un grand nombre d’affections psychosomatiques et lors des diverses manifestations liées au stress. Nous les utilisons également pour les sportifs, les musiciens, les acteurs.
La Méthode Jacobson qui est une technique progressive de relaxation.
La Sophro-Acceptation-Progressive : on va faire vivre à la personne l’attitude qu’elle aimerait avoir le jour de son examen, le jour de l’épreuve.
Les exercices du Docteur Vittoz qui permettent rapidement de faire le vide mental en utilisant nos cinq sens.
« La Gestuelle » : est une technique très efficace mais que nous utilisons peu à l’association, car les personnes éprouvent quelques difficultés à faire, en réel, des gestes d’ouverture.
La Sophro-analyse : pour rechercher la cause du problème, utilisée en séance individuelle.
« La Visualisation » : les techniques de visualisation que nous enseignons beaucoup dans notre association et qui permettent d’utiliser notre imagination pour que celle-ci devienne créatrice.
Le symbolisme des couleurs : la visualisation des couleurs va permettre de cibler les besoins du corps, car chaque couleur va correspondre à un besoin du corps. Chaque couleur ayant à la fois un effet curatif et un effet diagnostic.
Le symbolisme des Chakras : les Chakras ou centres énergétiques sont chacuns en étroite relation avec une partie de notre corps. Nous pouvons ré harmoniser notre corps en utilisant les couleurs correspondantes à chaque centre d’énergie.
Le rêve éveillé
Le laboratoire mental
La technique du Yoga Nidra que nous utilisons depuis la création de l’association et qui donne d’excellents résultats. Le yoga nidra, appelé également Yoga du sommeil éveillé, amène essentiellement une détente et un silence mental, ainsi qu’une libération des limitations corporelles par une distanciation entre le corps et la conscience.